Bienvenido a este maravilloso período donde:
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tienes un bebé que amas más que nada,
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pero ya no duermes,
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Y ni siquiera sabes qué día es,
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Y ya has llorado por una tostada.
Es normal. Pero eso no quita que sea duro.
Entonces no, este artículo no te va a vender LA no es un método mágico para que el bebé duerma toda la noche en 3 días. Pero te ayudará a aguantar, cambiando un poco tu perspectiva sobre la situación. Te comparto lo que salvó mi mente con el bebé 2 y el bebé 3.
1/ Recordar que todo pasa ⏳
Cuando estás dentro, parece que nunca terminará. El mantra para tener en mente cuando estás mirando el techo a las 3:47 de la mañana: “Cada noche horrible que pasa es una noche horrible terminada”. Parece simple, pero ayuda a no ahogarse en la idea de que será así para siempre. No. Es un período. Y un período es temporal.
2/ Recordar que noches interrumpidas = deporte nacional entre los bebés😴
¡Nada más NORMAL que un bebé que se despierta por la noche! Es fisiológico, y hay muchas razones que explican estos despertares nocturnos. Nuestro papel ? Responder a sus necesidades. No torturarse la mente tratando de identificar qué falló. No has fallado en nada: solo tienes un bebé. 🤍
3/ Positivar: si se despierta, es que está bien.😌
Un ejercicio mental no fácil… pero que puede cambiarlo todo. Intentamos ver lo positivo y decirnos que si el bebé se despierta, es que LOGRASTE tener un bebé… y que está lo suficientemente BUENA SALUD para despertarse. Así que sí, te explota. Pero también significa: el bebé está vivo, sano y bien presente (¡y muy motivado para recordártelo!).
4/ Enterrar la noche💤
La tentación es hacer el resumen como si fueras un entrenador profesional del sueño: “Se despertó a las 00:30, 02:00, 04:00, 05:20…” ALTO. Cuando amanece, la noche termina. La dejamos en el cementerio de las noches horribles y evitamos contar las horas dormidas (o no dormidas). Aparte de frustrarte, no te servirá de mucho, así que ¡olvídalo!
5/ 1 noche horrible = un pequeño placer🎁
Sin duda el mayor aliado anti-mal humorPorque no nos vamos a engañar: sobrevivir a la falta de sueño también depende de pequeñas alegrías. Así que podemos decidir una regla muy simple: una noche difícil = una recompensa.🎁
Salimos a tomar algo con el bebé en la terraza, hacemos algunas compras para preparar una comida placentera… Y si ya has vuelto al trabajo: te das un gusto en un restaurante (la comida soluciona todos los problemas). Regla de oro : cuanto peor sea la noche, mayor será la recompensa. ¡Admite que nunca habrás estado tan feliz de pasar noches sin dormir! 😉
6/ Sentirte bella🥰
No necesitas maquillaje sofisticado, un peinado profesional ni jeans ajustados. Sentirte bella en el posparto, a veces es simplemente ponerte un conjunto en el que te sientas bien y que no te recuerde constantemente que estás en modo supervivencia. El simple hecho de mirarte en el espejo y decirte que estás bonito, puede cambiar un día.✨
7/ Salir a tomar aire🌞
Cuando falta sueño, uno puede quedarse encerrado fácilmente. Y cuanto más te quedas dentro, más das vueltas en círculo. Una caminata alrededor de la manzana, un paseo por el parque, una parada en la panadería (y agarrar un croissant de paso), en fin, 10 minutos de aire fresco revitalizan y además le hacen bien al bebé !
8/ Intentar recuperar con una siesta de contacto (si se puede)🥱
Intentamos tomar 1 o 2 horas durante el día para recuperarnos con el bebé. Siempre están dispuestos para una siesta de contacto así que aprovecha para dormir o desconectar viendo Netflix.
9/ No agotarte aún más buscando soluciones milagrosas💭
Cuando estás agotada, quieres respuestas. Cosas claras, planes, métodos y puedes pasar horas buscando en Google, comparando y sintiéndote culpable. El sueño del bebé, no es una ciencia exacta, no es lineal y sobre todo: es propio de cada bebé ! Ya cargas con suficiente, no te añadas más peso no ? Haz lo que funcione mejor para ti y tu bebé, siempre que encuentres una solución que te permita respirar un poco. Los métodos perfectos, suena bonito en el papel pero en la vida real no funciona así.
➡️La falta de sueño en los primeros meses es una verdadera prueba. No está “en tu cabeza”. No es que “estés dramatizando”. Estás haciendo algo ENORME: llevas a tu bebé, lo alimentas, lo calmas… casi sin dormir. Así que si hoy solo has logrado aguantar: ya es una victoria. ¡Bravo Mamá!🎉❤️
