- Actualizado el 1 abr 2025
Después de la intensa alegría de la maternidad en la aventura de tu embarazo, comienza una nueva aventura: la del posparto. Este período, a menudo idealizado, también puede ser sinónimo de desafíos físicos y emocionales. Entre el cansancio, los cambios hormonales y el aprendizaje de tu nuevo rol de mamá, lo esencial es cuidarse.
Consciente de que tu bienestar es inseparable del de tu bebé, You & Milk te acompaña en esta etapa del posparto. Para ello, aquí tienes algunos consejos que te damos sobre cómo abordar y atravesar este período con suavidad.
Reconocer y aceptar los cambios posparto 🤰
El posparto es un período de profundas transformaciones, ya que tu cuerpo se recupera del embarazo y del parto. Las hormonas fluctúan, lo que provoca cambios de humor, una sensibilidad aumentada y a veces incluso una depresión posparto. 😔 El cansancio también se instala, debido a las noches interrumpidas, las tomas frecuentes y las nuevas responsabilidades.
Por ello, debes aceptar estos cambios como una etapa natural de la maternidad. Tu cuerpo ha realizado un milagro, por lo que necesita tiempo para recuperarse. No te presiones para recuperar tu vida anterior inmediatamente. Cada mujer es diferente, y el ritmo de recuperación varía de una persona a otra. Sé indulgente contigo misma y date el derecho a sentir todas las emociones que te atraviesan. 💕
Priorizar el descanso y el sueño 😴
Si no lo sabes, el sueño debe ser tu aliado número uno durante el posparto. Intenta dormir cuando el bebé duerma, aunque sean siestas cortas. No dudes en apoyarte en tu pareja, tu familia o amigos para que puedan cuidar al bebé mientras tú descansas.
¡Pero no olvides! Debes crear un ambiente propicio para el sueño en tu habitación: temperatura agradable, oscuridad, tranquilidad. Evita las pantallas antes de acostarte, ya que también pueden perturbar tu sueño.
Alimentación e hidratación: las bases del bienestar 🍏💧
Una alimentación equilibrada y una buena hidratación juegan un papel muy importante para tu recuperación física y emocional. Prioriza los alimentos ricos en nutrientes, como las frutas 🍌, las verduras 🥦, las proteínas magras 🍗 y los cereales integrales.
También deberás evitar los alimentos procesados, ricos en azúcar y grasas saturadas, que pueden agravar el cansancio y los cambios de humor. Bebe también mucha agua a lo largo del día, especialmente si estás amamantando. Si tu médico te recomienda suplementos alimenticios 💊, puedes tomarlos respetando las indicaciones.
Darte tiempo para ti y buscar acompañamiento
Pequeño recordatorio: eres una mujer antes de ser mamá. Por ello, date momentos de placer y relajación, aunque sean cortos. Toma un baño caliente, lee un libro 📚, escucha música 🎶, da un paseo. Puedes confiar el bebé a un familiar o a una niñera de forma escalonada para poder reenfocarte en ti misma.
También te recomendamos participar en desayunos para mamás organizados por muchos lugares kids friendly cerca de ti, para compartir tus experiencias y intercambiar consejos, y simplemente conocer a otras madres jóvenes que viven lo mismo que tú en el mismo momento. Si te sientes deprimida o ansiosa, no dudes en consultar a un profesional de la salud.
Amamantar con total serenidad: la comodidad ante todo 🍼
La lactancia es un momento privilegiado entre tú y tu bebé 💞, pero también puede ser fuente de incomodidad si no estás bien acomodada o si no tienes el equipo adecuado. Elegir una posición cómoda, usar un cojín de lactancia para aliviar tu espalda y tus brazos, y llevar ropa adecuada son claves para vivir esta experiencia plenamente.
Por eso, en You & Milk te ofrecemos una selección de ropa de lactancia. Encontrarás sujetadores de lactancia suaves y que ofrecen buen soporte. Nuestros camisetas y vestidos de lactancia de algodón orgánico también están disponibles, con aperturas discretas. Hemos hecho todo para permitirte amamantar fácilmente, dondequiera que estés, sintiéndote bella y segura.
Para tu información, nuestra ropa está diseñada con materiales naturales y respetuosos con tu piel. 😊
