- Actualizado el 1 abr 2025
Después de la intensa alegría de la maternidad en la aventura de su embarazo, comienza una nueva aventura: la del posparto. Este período, a menudo idealizado, también puede ser sinónimo de desafíos físicos y emocionales. Entre el cansancio, los cambios hormonales y el aprendizaje de su nuevo rol de mamá, lo esencial es cuidarse.
Consciente de que su bienestar es inseparable del de su bebé, You & Milk le acompaña en esta etapa del posparto. Para ello, aquí tiene algunos consejos que le ofrecemos sobre cómo abordar y atravesar este período con suavidad.
Reconocer y aceptar los cambios posparto 🤰
El posparto es un período de profundas transformaciones, ya que su cuerpo se recupera del embarazo y del parto. Las hormonas fluctúan, lo que provoca cambios de humor, una sensibilidad aumentada y a veces incluso una depresión posparto. 😔 El cansancio también se instala, debido a las noches interrumpidas, las tomas frecuentes y las nuevas responsabilidades.
Por ello, debe aceptar estos cambios como una etapa natural de la maternidad. Su cuerpo ha realizado un milagro, por lo que necesita tiempo para recuperarse. No se presione para recuperar su vida anterior inmediatamente. Cada mujer es diferente, y el ritmo de recuperación varía de una persona a otra. Sea indulgente consigo misma y permítase sentir todas las emociones que la atraviesan. 💕
Priorizar el descanso y el sueño 😴
Si no lo sabe, el sueño debe ser su aliado número uno durante el posparto. Intente dormir cuando el bebé duerma, aunque sean siestas cortas. No dude en apoyarse en su pareja, su familia o amigos para que puedan cuidar al bebé mientras usted descansa.
¡Pero no olvide! Debe crear un ambiente propicio para el sueño en su habitación: temperatura agradable, oscuridad, tranquilidad. Evite las pantallas antes de acostarse, ya que también pueden perturbar su sueño.
Alimentación e hidratación: las bases del bienestar 🍏💧
Una alimentación equilibrada y una buena hidratación juegan un papel muy importante para su recuperación física y emocional. Priorice los alimentos ricos en nutrientes, como las frutas 🍌, las verduras 🥦, las proteínas magras 🍗 y los cereales integrales.
También deberá evitar los alimentos procesados, ricos en azúcar y grasas saturadas, que pueden agravar el cansancio y los cambios de humor. Beba también mucha agua durante todo el día, especialmente si está amamantando. Si su médico le recomienda suplementos alimenticios 💊, puede tomarlos respetando las prescripciones.
Darse tiempo para uno mismo y buscar acompañamiento
Pequeño recordatorio: usted es una mujer antes que ser una mamá. Por ello, permítase momentos de placer y relajación, aunque sean breves. Tome un baño caliente, lea un libro 📚, escuche música 🎶, dé un paseo. Puede confiar el bebé a un familiar o a una niñera escalonada para poder centrarse en usted misma.
También le recomendamos participar en desayunos para mamás organizados por muchos lugares kids friendly cerca de usted, para compartir sus experiencias y intercambiar consejos, y simplemente para conocer a otras madres jóvenes que viven lo mismo que usted en el mismo momento. Si se siente deprimida o ansiosa, no dude en consultar a un profesional de la salud.
Amamantar con serenidad: la comodidad ante todo 🍼
La lactancia es un momento privilegiado entre usted y su bebé 💞, pero también puede ser fuente de incomodidad si no está bien acomodada o si no cuenta con el equipo adecuado. Elegir una posición cómoda, usar un cojín de lactancia para aliviar su espalda y brazos, y llevar ropa adecuada son claves para vivir esta experiencia plenamente.
Por eso, en You & Milk le ofrecemos una selección de ropa de lactancia. Encontrará sujetadores de lactancia suaves y con buen soporte. Nuestros camisetas y vestidos de lactancia de algodón orgánico también están disponibles, con aperturas discretas. Hemos hecho todo para permitirle amamantar fácilmente, dondequiera que esté, sintiéndose bella y segura.
Para su información, nuestra ropa está diseñada con materiales naturales y respetuosos con su piel. 😊
