Wieder arbeiten, ohne mit dem Stillen aufzuhören: Ihre Rechte, Ihre Organisation, Ihre Garderobe

Das Wichtigste auf einen Blick

• Mit dem Wiedereinstieg müssen Sie nicht abstillen. Tausende Mütter stillen morgens, abends und am Wochenende weiter oder pumpen tagsüber Milch ab.

• Das Gesetz gewährt Ihnen ein Jahr lang ab der Geburt täglich eine Stunde zum Stillen oder Abpumpen.

• Bereiten Sie den Übergang zwei bis drei Wochen vor Ihrem Wiedereinstieg in Ruhe vor, für sich und Ihr Baby.

• Die Milchpumpe sollten Sie vor dem großen Tag auswählen und sich mit ihr vertraut machen, nicht erst am Morgen selbst.

• Für den Wiedereinstieg brauchen Sie sechs Kleidungsstücke, die sich mit einer Hand öffnen lassen, allen voran Hemden und Blusen.

Wieder arbeiten zu gehen, ohne mit dem Stillen aufzuhören – alle werden Ihnen sagen: „Das ist eine Frage der Organisation.“ Das stimmt. Aber niemand sagt Ihnen, wie.

Hier ist der vollständige Ratgeber in drei Teilen: was das Gesetz sagt, wie Mütter, die es selbst erlebt haben, konkret vorgehen und welche Kleidung den Alltag erleichtert.

Eines sollten Sie sich immer vor Augen halten: Nur Sie wissen, welche Entscheidung die richtige ist. Weiterstillen, teilweise auf Flaschennahrung umsteigen oder vor dem Wiedereinstieg abstillen – jede Entscheidung ist richtig. Dieser Ratgeber richtet sich an alle, die weiterstillen möchten, und beginnt mit einer guten Nachricht: Das Gesetz steht auf Ihrer Seite.

Was das Gesetz sagt: die Stillstunde

Das Arbeitsgesetzbuch ist eindeutig: Ein Jahr lang ab der Geburt steht einer stillenden Arbeitnehmerin täglich eine Stunde ihrer Arbeitszeit zum Stillen oder Abpumpen zu.

Diese Stunde wird auf zwei Pausen von jeweils dreißig Minuten aufgeteilt, eine am Vormittag und eine am Nachmittag. Sie verkürzt sich auf zweimal zwanzig Minuten, wenn der Arbeitgeber einen speziellen Stillraum bereitstellt.

Zwei nützliche Hinweise: Unternehmen mit mehr als hundert Mitarbeiterinnen können verpflichtet sein, einen solchen Raum einzurichten. Und sofern keine günstigere Tarifvereinbarung gilt, wird diese Stunde nicht bezahlt. Informieren Sie sich über Ihren Tarifvertrag.

Der maßgebliche Text ist Artikel L1225-30 des Arbeitsgesetzbuchs, einsehbar auf der offiziellen Website des digitalen Arbeitsgesetzbuchs. Am besten sprechen Sie vor Ihrem Wiedereinstieg mit der Personalabteilung darüber. Die meisten Arbeitgeber erfahren von diesem Recht genauso wie Sie.

Der Übergang: zwei bis drei Wochen vor dem großen Tag

Ein entspannter Wiedereinstieg lässt sich in Ruhe und ohne Eile vorbereiten.

Drei Wochen vorherfangen Sie an, abgepumpte Milch anzubieten, aus der Flasche oder je nach Alter aus einem Becher, idealerweise von einer anderen Person als Ihnen. Ihr Baby lernt, dass es einen Plan B gibt, und Sie stellen fest, ob Sie und die Milchpumpe gut miteinander auskommen.

Zwei Wochen vorher legen Sie einen kleinen Milchvorrat im Gefrierschrank an; ein paar Mal Abpumpen reicht. Orientieren Sie sich bei der Aufbewahrungsdauer an den offiziellen Empfehlungen auf der Website Die ersten 1000 Tage. Im Zweifelsfall helfen Ihnen Ihre Hebamme oder eine Stillberaterin weiter.

In der letzten Woche gewöhnen Sie sich an den angestrebten Rhythmus. Das Stillen morgens, abends und nachts bleibt bestehen, tagsüber wird abgepumpt. Die Milchbildung passt sich innerhalb weniger Tage an die neue Nachfrage an – das ist ihre große Stärke.

Noch eine beruhigende Nachricht: Viele Babys „verweigern“ bei ihrer Mama die Flasche, nehmen sie aber von einer anderen Person problemlos an. Das ist kein Scheitern, sondern typisch für Babys.

Tagsüber gut organisiert: das Set fürs Abpumpen bei der Arbeit

Das Set passt in eine Kühltasche. Milchpumpe, Fläschchen oder Muttermilchbeutel, Sterilisationstabletten oder eine mikrowellengeeignete Box – je nach Methode –, Ersatz-Stilleinlagen und ein Kühlakku.

Vor Ort sieht die erfolgreiche Routine der Mamas etwa so aus: ein Termin im Kalender, wie für ein richtiges Meeting, ein ruhiger Ort, wenn vorhanden der dafür vorgesehene Raum, und die Milch bis zur Abfahrt kühl lagern.

Und für die mentale Entspannung ein Babyfoto auf dem Handy. Der Milchspendereflex liebt das – das ist physiologisch und wird von allen Mamas bestätigt, die beim Durchsehen ihrer Fotogalerie abpumpen.

Die Garderobe für den Wiedereinstieg: sechs Teile, die alles verändern

Im Büro Milch abzupumpen, wenn man ein Kleid trägt, das sich am Rücken nicht öffnen lässt, ist eine Erfahrung, die man nur einmal macht.

Die Regel für die Garderobe zum Wiedereinstieg lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Jedes Outfit sollte mit einer Hand Zugang zur Brust ermöglichen, ohne dass man sich ausziehen muss. Hier sind die sechs Teile, die das erfüllen.

1. Zwei Stillhemden oder -blusen, die perfekte Uniform für den Wiedereinstieg. Ein professioneller Schnitt, mit einem Zugang, der sowohl fürs Stillen als auch fürs Abpumpen gedacht ist. Unser Boyfriend-Hemd aus Bio-Baumwolle und unsere Bohémilk-Bluse, ein Bestseller der Kategorie, sind wie dafür gemacht. Auch der Rest unserer Stillhemden und -blusen folgt demselben Prinzip.

2. Zwei oder drei Still-BHs mit Clips als Grundlage für jeden Tag. Bei der Auswahl helfen Ihnen unser Still-BH-Ratgeber und unsere passende Kollektion.

3. Ein oder zwei Still-T-Shirts für lässige Tage und unterwegs.

4. Eine Strickjacke oder ein Blazer, der nicht im Weg ist und sich ausziehen lässt, ohne den Zugang zur Brust zu behindern.

5. Stilleinlagen in jeder Tasche. Lange Besprechungen gibt es, und auch auslaufende Milch.

6. Ein Ersatzoutfit fürs Büro. Hoffentlich brauchen wir es nie. Trotzdem haben wir es dabei.

Und wenn es nicht nach Plan läuft?

Ein ausgelassenes Abpumpen, ein schwindender Vorrat, ein Baby, das abends öfter trinken möchte. Das alles kommt vor und bedeutet keineswegs, dass Ihre Stillzeit zu Ende geht.

Die Milchbildung ist flexibel. Viele Mütter gehen ganz natürlich zu einem Stillrhythmus mit Stillen am Morgen, Abend, in der Nacht und am Wochenende über, ohne tagsüber abzupumpen, und das funktioniert sehr gut.

Hören Sie auf sich und holen Sie sich Unterstützung. Eine Stillberaterin kann schon in einer einzigen Beratung Wunder bewirken. Und denken Sie an unser Credo: Jede Art und jede Dauer des Stillens ist richtig.

Ihre häufigsten Fragen

F: Darf man bei der Arbeit Milch abpumpen?

R : Ja. Das Arbeitsgesetz gewährt ein Jahr lang ab der Geburt täglich eine Stunde zum Stillen oder Abpumpen, aufgeteilt in zwei Pausen. Sprechen Sie vor Ihrer Rückkehr mit der Personalabteilung.

F: Braucht man vor der Rückkehr zur Arbeit einen riesigen Milchvorrat?

R : Nein. Für den Anfang reichen ein paar abgepumpte Portionen, denn danach pumpen Sie täglich für den nächsten Tag ab. Der Tiefkühlvorrat ist ein Sicherheitsnetz, kein Vorratsschrank.

F: Was zieht man an, um im Büro Milch abzupumpen?

R : Mit Kleidungsstücken, die mit einer Hand Zugang zur Brust ermöglichen, allen voran Stillhemden und Stillblusen. In einem herkömmlichen, geschlossenen Outfit wird jedes Abpumpen zum akrobatischen Balanceakt.

F: Kann man weiterstillen, ohne bei der Arbeit abzupumpen?

R : Ja. Das Stillen morgens, abends und am Wochenende klappt bei den meisten Müttern sehr gut. Die Milchbildung passt sich innerhalb weniger Tage an diesen Rhythmus an.

Die Rückkehr zur Arbeit bedeutet das Ende der Elternzeit, nicht das Ende Ihrer Stillzeit.

Mit Ihren Rechten in der Tasche, einer eingespielten Organisation und Kleidung, die Ihnen die Arbeit erleichtert, lässt sich dieser neue Abschnitt des Stillabenteuers genauso erleben wie die anderen. Frei und auf Ihre Weise.