Willkommen in dieser wunderbaren Phase, in der:
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Sie haben ein das Baby, das Sie über alles lieben,
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aber Sie schlafen nicht mehr,
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UND Sie wissen nicht mal mehr, welcher Tag heute ist,
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UND Sie haben schon wegen einer Scheibe Brot geweint.
Das ist normal. Aber es macht es nicht weniger heftig.
Also nein, dieser Artikel wird Ihnen nicht verkaufen DAS kein Zaubertrick, damit das Baby in 3 Tagen durchschläft. Aber es wird Ihnen helfen durchzuhalten, indem es Ihre Sicht auf die Situation etwas verändert. Ich teile mit Ihnen, was meinen Geist bei Baby 2 und Baby 3 gerettet hat.
1/ Sich daran erinnern, dass alles vorübergeht ⏳
Wenn man mittendrin steckt, hat man das Gefühl, es hört nie auf. Das Mantra, das man sich merken sollte, wenn man um 3:47 Uhr nachts an die Decke starrt: „Jede vermasselte Nacht ist eine vermasselte Nacht, die vorbei ist“. Es klingt einfach, aber es hilft, nicht in der Vorstellung zu ertrinken, dass es für immer so bleibt. Nein. Es ist eine Phase. Und eine Phase ist vorübergehend.
2/ Sich daran erinnern, dass unterbrochener Schlaf = Nationalsport bei Babys ist😴
Nichts ist NORMALER als ein Baby, das nachts aufwacht! Es ist physiologisch, und es gibt viele Gründe für diese nächtlichen Wachphasen. Unsere Aufgabe ? Auf seine Bedürfnisse eingehen. Nicht den Kopf zerbrechen, was man verpasst hat. Sie haben nichts verpasst: Sie haben einfach ein Baby. 🤍
3/ Positiv denken: Wenn es aufwacht, geht es ihm gut.😌
Eine mentale Übung, die nicht einfach ist… aber alles verändern kann. Wir versuchen, das Positive zu sehen und uns zu sagen, dass wenn das Baby aufwacht, Sie ERFOLGREICH ein Baby haben… und es gesund genug ist, GUTE GESUNDHEIT um aufzuwachen. Ja, das bringt Sie an Ihre Grenzen. Aber es bedeutet auch: Das Baby ist lebendig, gesund und präsent (und sehr motiviert, Sie daran zu erinnern!!).
4/ Die Nacht begraben💤
Die Versuchung ist, das Ganze wie ein professioneller Schlafcoach zu analysieren: “Er ist um 00:30, 02:00, 04:00, 05:20 aufgewacht…” STOP. Wenn der Tag anbricht, ist die Nacht vorbei. Wir lassen sie auf dem Friedhof der vermasselte Nächte und wir vermeiden es, die geschlafenen (oder nicht geschlafenen) Stunden zu zählen. Außer Frust bringt das nicht viel, also vergessen wir es!
5/ 1 vermasselte Nacht = ein kleines Vergnügen🎁
Wahrscheinlich der größte Verbündete Anti-Schlechte-LauneWeil wir uns nichts vormachen wollen: Den Schlafmangel zu überleben, hängt auch von kleinen Freuden ab. Also können wir eine ganz einfache Regel aufstellen: Eine schwierige Nacht = eine Belohnung.🎁
Wir gehen mit Baby auf die Terrasse, machen ein paar Einkäufe, um uns ein leckeres Essen vorzubereiten… Und wenn wir schon wieder arbeiten: gönnen wir uns ein Restaurant (Essen löst alle Probleme). Goldene Regel : Je schlechter die Nacht, desto größer die Belohnung. Gib zu, du warst noch nie so glücklich, schlaflose Nächte zu erleben! 😉
6/ Sich schön machen🥰
Kein aufwändiges Make-up, kein Profi-Föhnen oder enge Jeans nötig. Sich schön machen in der Zeit nach der Geburt, heißt manchmal einfach, ein Outfit anzuziehen, in dem man sich wohlfühlt und das einen nicht ständig daran erinnert, dass man im Überleben. Allein sich im Spiegel anzusehen und sich zu sagen, dass man schön, kann den Tag verändern.✨
7/ Raus an die frische Luft gehen🌞
Wenn man Schlafmangel hat, kann man sich schnell einsperren. Und je mehr man drin bleibt, desto mehr dreht man sich im Kreis. Ein Spaziergang um den Block, ein Ausflug in den Park, ein Abstecher zur Bäckerei (und dabei ein Croissant schnappen), kurz gesagt, 10 Minuten frische Luft beleben und tun auch dem Baby gut !
8/ Versuchen, mit einem Kontakt-Schläfchen (wenn möglich) zu regenerieren🥱
Wir versuchen, tagsüber 1 oder 2 Stunden mit dem Baby zu ruhen. Sie sind immer bereit für ein Kontakt-Schläfchen also los, nutze die Zeit entweder zum Schlafen oder zum Abschalten vor Netflix!
9/ Sich nicht noch mehr erschöpfen, um Wunderlösungen zu finden💭
Wenn man erschöpft ist, will man Antworten. Klare Dinge, Pläne, Methoden, und man kann Stunden damit verbringen zu googeln, zu vergleichen und sich Vorwürfe zu machen. Der Babyschlaf, es ist keine exakte Wissenschaft, es ist nicht linear und vor allem: es ist für jedes Baby individuell ! Du trägst schon genug, da brauchst du keine zusätzliche Last. nein ? Mach das, was für dich und dein Baby am besten funktioniert, solange du eine Lösung findest, die dir erlaubt, ein bisschen durchzuatmen. Die perfekte Methoden, das klingt schön auf dem Papier, aber im echten Leben funktioniert es nicht so!
➡️Der Schlafmangel in den ersten Monaten ist eine echte Herausforderung. Es ist nicht „alles nur in deinem Kopf“. Es ist nicht „du dramatisierst“. Du machst etwas GROSSES: Du trägst dein Baby, du ernährst es, du beruhigst es… und schläfst dabei kaum. Wenn du es heute einfach geschafft hast durchzuhalten: Das ist schon ein Sieg. Bravo Mama!🎉❤️
