Återgå till jobbet utan att sluta amma: dina rättigheter, din planering och din garderob

Att komma ihåg

• Att återgå till jobbet betyder inte att du måste sluta amma. Tusentals mammor fortsätter att amma morgon, kväll och helg, eller pumpar ur mjölk under dagen.

• Lagen ger dig en timme om dagen för att amma eller pumpa ur mjölk, under ett år från barnets födelse.

• Övergången förbereds två till tre veckor före återgången, varsamt för både dig och barnet.

• Välj och vänj dig vid bröstpumpen före första dagen, inte samma morgon.

• Garderoben inför återgången består av sex plagg som går att öppna med en hand, framför allt skjortor och blusar.

Att återgå till jobbet utan att sluta amma, alla säger att ”det handlar om planering”. Det stämmer. Men ingen säger vilken sorts planering.

Här är hela guiden, i tre delar. Vad lagen säger, vad mammor som varit med om det faktiskt gör, och vad du kan ha på dig för att göra allt enklare.

En övertygelse löper som en röd tråd: ditt beslut är det enda rätta. Att fortsätta amma, gå över till delvis amning eller sluta amma före återgången är alla giltiga val. Den här guiden vänder sig till dig som vill fortsätta, och den börjar med goda nyheter: lagen är på din sida.

Vad lagen säger: amningstimmen

Arbetslagen är tydlig. Under ett år från barnets födelse har en ammande anställd rätt till en timme per arbetsdag under arbetstid för att amma eller pumpa ur mjölk.

Den här timmen delas upp i två pauser på trettio minuter, en på morgonen och en på eftermiddagen. Pauserna blir två gånger tjugo minuter om arbetsgivaren tillhandahåller ett särskilt amningsrum.

Två användbara förtydliganden. Företag med fler än hundra anställda kan vara skyldiga att inrätta ett sådant rum. Och om det inte finns ett mer förmånligt kollektivavtal är den här timmen obetald, så ta reda på vad som gäller enligt ditt avtal.

Referenstexten är artikel L1225-30 i arbetslagen, som finns att läsa på den officiella webbplatsen för den digitala arbetslagen. Ett bra tips är att prata med HR före återgången. De flesta arbetsgivare får reda på den här rätten samtidigt som du.

Övergången: två till tre veckor före första dagen

En lugn återgång förbereds varsamt och utan brådska.

Tre veckor innan börjar du erbjuda utpumpad mjölk i en behållare, flaska eller kopp beroende på barnets ålder, helst given av någon annan än dig. Barnet lär sig att det finns en plan B, och du ser till att du och bröstpumpen kommer överens.

Två veckor innan börjar du bygga upp ett litet förråd av mjölk i frysen, det räcker med några pumpningar. Följ de officiella riktlinjerna på webbplatsen Les 1000 premiers jours för förvaringstider, och rådfråga din barnmorska eller en amningsrådgivare om du är osäker.

Den sista veckan ställer du in dig på det nya schemat. Amning på morgonen, kvällen och natten fortsätter, medan du pumpar på dagen. Mjölkproduktionen anpassar sig till den nya efterfrågan på några dagar, det är dess stora styrka.

En lugnande sak att nämna: många bebisar «vägrar» flaskan när mamma erbjuder den, men tar den utan problem från någon annan. Det är inget misslyckande, det är bebislogik.

Planering under dagen: utrustningen för att pumpa på jobbet

Allt ryms i en kylväska. Bröstpumpen, flaskor eller förvaringspåsar, steriliseringstabletter eller en mikrovågsbehållare beroende på vilken metod du använder, extra amningsinlägg och en kylklamp.

På plats ser Mamas vinnande rutin ut så här: en tid inbokad i kalendern som ett riktigt möte, en lugn plats, det särskilda rummet om det finns, och mjölken förvarad kallt tills det är dags att gå.

Och för sinnesro: ett foto på bebisen i mobilen. Utdrivningsreflexen gillar det, det är fysiologiskt och bekräftas av alla mammor som pumpar mjölk medan de tittar igenom sitt fotogalleri.

Garderoben när det är dags att börja arbeta igen: sex plagg som förändrar allt

Att pumpa mjölk på kontoret i en klänning som är stängd i ryggen är något man bara gör en gång.

Regeln för garderoben när det är dags att börja arbeta igen ryms i en mening: varje plagg ska ge tillgång till bröstet med en hand, utan att du behöver klä av dig. Här är de sex plaggen som uppfyller regeln.

1. Två amningsskjortor eller -blusar, den perfekta jobboutfiten när det är dags att börja arbeta igen. En professionell passform och en öppning som fungerar både för amning och pumpning. Vår boyfriendskjorta i ekologisk bomull och vår Bohémilk-blus, kategorins bästsäljare, är perfekta för det. Resten av våra amningsskjortor och -blusar följer samma princip.

2. Två eller tre amningsbehåar med clips, grunden för varje dag. Välj med hjälp av vår guide till amningsbehåar och den särskilda kollektionen.

3. En eller två amningströjor för lediga dagar och resor.

4. En kofta eller kavaj som inte sitter i vägen, som går att ta av utan att påverka åtkomsten till bröstet.

5. Amningsinlägg i varje väska. Möten som drar ut på tiden finns, och det gör läckage också.

6. Ett ombyte på kontoret. Den hoppas vi att vi aldrig behöver använda. Men vi har den ändå.

Och om det inte går som planerat?

En missad pumpning, ett förråd som sinar, en bebis som vill amma mer på kvällen. Allt det här händer, och inget av det betyder att amningen är över.

Mjölkproduktionen är flexibel. Många mammor går naturligt över till att amma ”morgon, kväll, natt och helg” utan att pumpa på dagen, och det fungerar utmärkt.

Lyssna på dig själv och ta hjälp av andra. En amningskonsult kan göra underverk på ett enda möte. Och kom ihåg vårt motto: all amning är värdefull, oavsett form och varaktighet.

Era vanligaste frågor

F: Har man rätt att pumpa på jobbet?

R : Ja. Arbetslagen ger rätt till en timme om dagen under ett år från barnets födelse, för att amma eller pumpa, fördelad på två pauser. Prata med HR innan du börjar jobba igen.

F: Behöver man ha ett jättestort mjölkförråd innan man börjar jobba igen?

R : Nej. Det räcker med några pumpningar för att komma igång, eftersom du sedan pumpar varje dag inför nästa dag. Det frysta förrådet är en trygghetsreserv, inte ett skafferi.

F: Hur ska man klä sig för att pumpa på kontoret?

R : Med plagg som ger tillgång till bröstet med en hand, framför allt amningsskjortor och -blusar. En vanlig stängd outfit gör varje pumpning till en akrobatisk övning.

F: Kan man fortsätta amma utan att pumpa på jobbet?

R : Ja. De flesta mammor fortsätter utan problem att amma morgon, kväll och helg. Mjölkproduktionen anpassar sig till rytmen på några dagar.

Att börja jobba igen markerar slutet på föräldraledigheten, inte på amningen.

Med dina rättigheter i ryggen, en välfungerande organisation och kläder som gör jobbet åt dig blir det här nya steget i amningsäventyret precis som de andra. Fritt och på ditt sätt.