
- Uppdaterad den 4 mars 2025
Den postpartumperioden Àr en speciell tid för unga mammor. Efter en svÄr förlossning kan vissa kvinnor stÄ inför en verklig utmaning att stimulera sin mjölkproduktion. Lyckligtvis finns det effektiva lösningar för att frÀmja produktionen av bröstmjölk. You & Milk tar dig med pÄ en upptÀcktsresa av de metoder som vanligtvis anvÀnds för att öka mjölkproduktionen och möjliggöra en lugn amning med din nyfödda.
Ăka antalet amningstillfĂ€llen pĂ„ begĂ€ran
Det bÀsta sÀttet att stimulera din mjölkproduktion Àr att amma ditt barn mycket regelbundet. DÀrför rekommenderar jag att du erbjuder bröstet sÄ snart barnet visar tecken pÄ hunger, utan att vÀnta tills det grÄter.
PÄ sÄ sÀtt förstÄr din kropp att den mÄste producera mer mjölk för att möta ditt barns behov. TÀnk ocksÄ pÄ att vÀxla mellan brösten under samma amningstillfÀlle. SÄ snart barnet ammar mindre aktivt, uppmuntra det att byta sida. Detta gör att du kan effektivt stimulera bÄda brösten och bibehÄlla en god mjölkproduktion.
Applicera bröstkompressioner under amning
För att öka mjölkflödet och uppmuntra barnet att amma lÀngre kan du göra lÀtta bröstkompressioner. NÀr du mÀrker att ditt barn somnar vid bröstet eller ammar mindre kraftfullt, kan du placera din hand vid bröstets bas och trycka försiktigt mot bröstvÄrtan. HÄll detta tryck tills barnet börjar amma aktivt igen och slÀpp sedan gradvis. Det gÄr att upprepa denna rörelse flera gÄnger under amningen, men var noga med att inte klÀmma areolan. Denna teknik hjÀlper till att stimulera mjölkflödet och uppmuntrar barnet att dricka mer.
AnvÀnd en bröstpump mellan amningstillfÀllena
Som ett komplement till amning kan anvĂ€ndning av en bröstpump hjĂ€lpa dig att öka din mjölkproduktion. Helst rekommenderas att pumpa efter varje amningstillfĂ€lle, eller Ă„tminstone 6 till 8 gĂ„nger per dag beroende pĂ„ dina behov och din trötthet â lyssna pĂ„ dig sjĂ€lv.
För optimal stimulans, vÀlj en elektrisk dubbelbröstpump som du bekvÀmt kan placera i din amningsbehÄ som Àr designad för detta ÀndamÄl. Denna kombination gör att du kan pumpa mjölk frÄn bÄda brösten samtidigt, samtidigt som du har hÀnderna fria. Observera att den uppsamlade bröstmjölken kan förvaras i kylskÄp eller frys, med hÀnsyn till hygieniska försiktighetsÄtgÀrder. Du kan anvÀnda den för att komplettera amningstillfÀllena vid behov.
Anta en livsstil som frÀmjar mjölkproduktionen
Din livsstil Àr mycket avgörande för mjölkproduktionen. Vila sÄ mycket som möjligt och ta tupplurar nÀr du kan. TÀnk ocksÄ pÄ att sitta bekvÀmt med din amningskudde som ocksÄ ger stöd under amningen.
Ă andra sidan rekommenderar jag starkt att du har en balanserad och varierad kost. Ăt tillrĂ€ckligt med frukt, torkad frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och kalciumrika livsmedel. Kom ocksĂ„ ihĂ„g att dricka regelbundet, vatten, amningste eller fruktjuicer. Om du kĂ€nner dig överbelastad, tveka inte att sĂ€ga det, uttryck din trötthet. Det Ă€r viktigt att fĂ„ stöd och vara omgiven under din postpartumperiod, och att din familj och dina vĂ€nner finns dĂ€r för att avlasta dig och lĂ„ta dig vila och Ă„terhĂ€mta dig. Stödet frĂ„n din partner, din familj, dina vĂ€nner eller andra ammande mammor Ă€r ovĂ€rderligt för att hjĂ€lpa dig att uppleva din postpartumperiod och amning pĂ„ ett lugnare sĂ€tt.
Slutligen
Med mina olika rÄd kommer du gradvis att lyckas stimulera din mjölkproduktion och producera tillrÀckligt med mjölk för ditt barn. Ha förtroende för dig sjÀlv och din kropp. Med tÄlamod, vila och uthÄllighet kommer du att uppleva en givande amning trots de utmaningar som de första dagarna/veckorna kan innebÀra.