- Uppdaterad den 4 mars 2025
Den postpartumperioden är en speciell tid för unga mammor. Efter en svår förlossning kan vissa kvinnor stå inför en verklig utmaning att stimulera sin mjölkproduktion. Lyckligtvis finns det effektiva lösningar för att främja produktionen av bröstmjölk. You & Milk tar dig med på en upptäcktsresa av de metoder som vanligtvis används för att öka mjölkproduktionen och möjliggöra en lugn amning med din nyfödda.
Öka antalet amningstillfällen på begäran
Det bästa sättet att stimulera din mjölkproduktion är att amma ditt barn mycket regelbundet. Därför rekommenderar jag att du erbjuder bröstet så snart barnet visar tecken på hunger, utan att vänta tills det gråter.
På så sätt förstår din kropp att den måste producera mer mjölk för att möta ditt barns behov. Tänk också på att växla mellan brösten under samma amningstillfälle. Så snart barnet ammar mindre aktivt, uppmuntra det att byta sida. Detta gör att du kan effektivt stimulera båda brösten och bibehålla en god mjölkproduktion.
Applicera bröstkompressioner under amning
För att öka mjölkflödet och uppmuntra barnet att amma längre kan du göra lätta bröstkompressioner. När du märker att ditt barn somnar vid bröstet eller ammar mindre kraftfullt, kan du placera din hand vid bröstets bas och trycka försiktigt mot bröstvårtan. Håll detta tryck tills barnet börjar amma aktivt igen och släpp sedan gradvis. Det går att upprepa denna rörelse flera gånger under amningen, men var noga med att inte klämma areolan. Denna teknik hjälper till att stimulera mjölkflödet och uppmuntrar barnet att dricka mer.
Använd en bröstpump mellan amningstillfällena
Som ett komplement till amning kan användning av en bröstpump hjälpa dig att öka din mjölkproduktion. Helst rekommenderas att pumpa efter varje amningstillfälle, eller åtminstone 6 till 8 gånger per dag beroende på dina behov och din trötthet – lyssna på dig själv.
För optimal stimulans, välj en elektrisk dubbelbröstpump som du bekvämt kan placera i din amningsbehå som är designad för detta ändamål. Denna kombination gör att du kan pumpa mjölk från båda brösten samtidigt, samtidigt som du har händerna fria. Observera att den uppsamlade bröstmjölken kan förvaras i kylskåp eller frys, med hänsyn till hygieniska försiktighetsåtgärder. Du kan använda den för att komplettera amningstillfällena vid behov.
Anta en livsstil som främjar mjölkproduktionen
Din livsstil är mycket avgörande för mjölkproduktionen. Vila så mycket som möjligt och ta tupplurar när du kan. Tänk också på att sitta bekvämt med din amningskudde som också ger stöd under amningen.
Å andra sidan rekommenderar jag starkt att du har en balanserad och varierad kost. Ät tillräckligt med frukt, torkad frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och kalciumrika livsmedel. Kom också ihåg att dricka regelbundet, vatten, amningste eller fruktjuicer. Om du känner dig överbelastad, tveka inte att säga det, uttryck din trötthet. Det är viktigt att få stöd och vara omgiven under din postpartumperiod, och att din familj och dina vänner finns där för att avlasta dig och låta dig vila och återhämta dig. Stödet från din partner, din familj, dina vänner eller andra ammande mammor är ovärderligt för att hjälpa dig att uppleva din postpartumperiod och amning på ett lugnare sätt.
Slutligen
Med mina olika råd kommer du gradvis att lyckas stimulera din mjölkproduktion och producera tillräckligt med mjölk för ditt barn. Ha förtroende för dig själv och din kropp. Med tålamod, vila och uthållighet kommer du att uppleva en givande amning trots de utmaningar som de första dagarna/veckorna kan innebära.
