Welkom in deze prachtige periode waarin:
-
je hebt een baby die je meer dan alles liefhebt,
-
maar je slaapt niet meer,
-
EN je weet niet eens meer welke dag het is,
-
EN je hebt al gehuild om een boterham.
Het is normaal. Maar dat betekent niet dat het niet heftig is.
Nee, dit artikel gaat je niet verkopen DE magische methode om je baby binnen 3 dagen door te laten slapen. Maar het zal je helpen vol te houden door je blik op de situatie een beetje te veranderen. Ik deel wat mijn mentale redding was voor baby 2 en baby 3.
1/ Onthoud dat alles voorbijgaat ⏳
Als je erin zit, lijkt het alsof het nooit zal eindigen. Het mantra om in gedachten te houden als je om 3:47 ’s nachts naar het plafond staart: “Elke slechte nacht die voorbij is, is een slechte nacht die voorbij is”. Het lijkt simpel, maar het helpt om niet te verdrinken in het idee dat het altijd zo zal zijn. Nee. Het is een periode. En een periode is tijdelijk.
2/ Onthoud dat onderbroken nachten = nationale sport bij baby's😴
Niets is meer NORMAAL dan een baby die ’s nachts wakker wordt! Het is fysiologisch, en er zijn allerlei redenen die deze nachtelijke ontwakingen verklaren. Onze rol ? Aan zijn behoeften voldoen. Niet je hoofd breken over wat je gemist zou kunnen hebben. Je hebt niets gemist: je hebt gewoon een baby. 🤍
3/ Positief blijven: als hij wakker wordt, gaat het goed met hem.😌
Een mentale oefening die niet makkelijk is… maar die alles kan veranderen. We proberen het positieve te zien en ons te zeggen dat als de baby wakker wordt, het betekent dat je GESLAAGD bent in het krijgen van een baby… en dat hij gezond genoeg is GOEDE GEZONDHEID om wakker te worden. Dus ja, het blaast je omver. Maar het betekent ook: baby is levend, gezond en goed aanwezig (en hij is er erg gemotiveerd om je dat te herinneren!!).
4/ Begraaf de nacht💤
De verleiding is om het te analyseren alsof je een professionele slaapcoach bent: “Hij werd wakker om 00:30, 02:00, 04:00, 05:20…” STOP. Als de dag aanbreekt, is de nacht voorbij. We laten die achter op het kerkhof van slechte nachten en we vermijden het tellen van de uren slaap (of het gebrek eraan). Behalve dat het je frustreert, heeft het weinig zin, dus laten we het vergeten!
5/ 1 slechte nacht = een klein plezier🎁
Waarschijnlijk de grootste bondgenoot anti-slechte humeurWant laten we eerlijk zijn: overleven op slaaptekort draait ook om kleine geluksmomenten. Dus kunnen we een heel eenvoudige regel afspreken: een moeilijke nacht = een beloning.🎁
We gaan iets drinken met de baby op het terras, doen wat boodschappen om een lekker maaltje te maken… En als je alweer werkt: trakteer jezelf op een restaurant (eten lost alle problemen op). Gouden regel : hoe slechter de nacht, hoe groter de beloning. Geef toe, je bent nog nooit zo blij geweest met slapeloze nachten! 😉
6/ Maak jezelf mooi🥰
Geen ingewikkelde make-up, geen professionele föhn of skinny jeans nodig. Jezelf mooi maken in de post-partumperiode, is soms gewoon een outfit aantrekken waarin je je goed voelt en die je niet constant herinnert dat je in overlevingsmodus bent overleven. Alleen al jezelf in de spiegel zien en denken dat je mooi, dat kan een dag veranderen.✨
7/ Ga naar buiten voor wat frisse lucht🌞
Als je slaap tekort komt, kun je snel opgesloten raken. En hoe meer je binnen blijft, hoe meer je rondjes draait. Een wandeling om de hoek, een rondje park, een bezoekje aan de bakker (en onderweg een croissantje pakken), kortom, 10 minuten frisse lucht doet wonderen en het is ook goed voor de baby !
8/ Probeer bij te tanken met een contactdutje (als het kan)🥱
We proberen 1 of 2 uur overdag te pakken om bij te tanken met de baby. Ze zijn altijd in voor een contactdutje dus ga lekker slapen of ontspannen met Netflix!
9/ Niet nog meer opbranden door te zoeken naar wonderoplossingen💭
Als je uitgeput bent, wil je antwoorden. Duidelijke dingen, plannen, methodes en je kunt uren besteden aan googelen, vergelijken en jezelf schuldig voelen. De slaap van de baby, het is geen exacte wetenschap, het is niet-lineair en vooral: het is eigen aan elke baby ! Je draagt al genoeg, dus doe er niet nog een laagje bovenop nee ? Doe wat het beste werkt voor jou en je baby, zolang je een oplossing vindt die je even laat ademhalen. De perfecte methodes, het klinkt mooi op papier maar in het echte leven werkt het niet zo!
➡️Het gebrek aan slaap in de eerste maanden is een echte beproeving. Het zit niet “tussen je oren”. Het is niet “dat je overdrijft”. Je doet iets GROOTS: je draagt je baby, je voedt hem, je kalmeert hem… terwijl je nauwelijks slaapt. Dus als je het vandaag gewoon hebt volgehouden: dat is al een overwinning. Bravo Mama!🎉❤️
