- Bijgewerkt op 4 mrt. 2025
De postpartumperiode is een speciale tijd voor jonge moeders. Na een moeilijke bevalling kunnen sommige vrouwen voor een echte uitdaging staan om hun lactatie te stimuleren. Gelukkig zijn er effectieve oplossingen om de productie van moedermelk te bevorderen. You & Milk neemt je mee in de ontdekking van de methoden die doorgaans worden gebruikt om de lactatie te stimuleren en een rustige borstvoeding met je pasgeborene mogelijk te maken.
Het aantal voedingen op verzoek verhogen
De beste manier om je lactatie te stimuleren is door je baby heel regelmatig aan de borst te leggen. Daarom raad ik je aan om hem de borst aan te bieden zodra hij hongerige signalen vertoont, zonder te wachten tot hij huilt.
Zo zal je lichaam begrijpen dat het meer melk moet produceren om aan de behoeften van je kind te voldoen. Denk er ook aan om tijdens één voeding van borst te wisselen. Zodra je baby minder actief drinkt, nodig je hem uit om van kant te veranderen. Dit stelt je in staat om beide borsten effectief te stimuleren en een goede melkproductie te behouden.
Borstmassage toepassen tijdens het voeden
Om de melkstroom te verhogen en je baby aan te moedigen langer te drinken, kun je lichte borstmassages uitvoeren. Wanneer je merkt dat je baby in slaap valt aan de borst of minder krachtig drinkt, kun je je hand aan de basis van de borst plaatsen en zachtjes drukken in de richting van de tepel. Houd deze druk vast totdat de baby weer actief begint te drinken en laat dan geleidelijk los. Je kunt deze handeling meerdere keren tijdens de voeding herhalen, waarbij je erop let de tepelhof niet te knijpen. Ter informatie: deze tip stimuleert de melkstroom en moedigt je baby aan om meer te drinken.
Een borstkolf gebruiken tussen de voedingen door
Als aanvulling op de voedingen kan het gebruik van een borstkolf je helpen je melkproductie te verhogen. Idealiter wordt aanbevolen om na elke voeding te kolven, of minstens 6 tot 8 keer per dag, afhankelijk van je behoeften en vermoeidheid; luister naar jezelf.
Voor een optimale stimulatie kies je voor een elektrische dubbele borstkolf die je comfortabel in je borstvoedingsbeha plaatst die hiervoor ontworpen is. Deze combinatie stelt je in staat om melk uit beide borsten tegelijk te kolven, terwijl je handen vrij blijven. Let op: de opgevangen moedermelk kan in de koelkast of vriezer worden bewaard, met inachtneming van hygiënevoorschriften. Je kunt deze melk gebruiken om de voedingen aan te vullen indien nodig.
Een levensstijl aannemen die bevorderlijk is voor de lactatie
Je levensstijl is zeer bepalend in het lactatieproces. Neem daarom gerust rust wanneer mogelijk, en gun jezelf dutjes. Zorg er ook voor dat je comfortabel zit met je voedingskussen dat je ook tijdens het voeden ondersteunt.
Aan de andere kant raad ik je sterk aan om een evenwichtige en gevarieerde voeding te hebben. Eet daarom voldoende fruit, gedroogd fruit, groenten, volkoren granen en calciumrijke voedingsmiddelen. Vergeet ook niet regelmatig te hydrateren door water, borstvoedingsthee of vruchtensappen te drinken. Als je te overbelast bent, aarzel dan niet om het te zeggen, om je vermoeidheid te uiten. Het is essentieel om gesteund en omringd te zijn in je postpartumperiode en dat je familie en vrienden er zijn om je te helpen en je de kans te geven te rusten en te herstellen. De steun van je partner, je familie, je vrienden of andere borstvoedende moeders zal waardevol zijn om je postpartum en borstvoeding rustiger te laten verlopen.
Tot slot
Dankzij mijn verschillende adviezen zul je geleidelijk je lactatie stimuleren en voldoende melk produceren voor je baby. Blijf vertrouwen hebben in jezelf en je lichaam. Met geduld, rust en doorzettingsvermogen zul je een bevredigende borstvoeding ervaren ondanks de obstakels van de eerste dagen/weken.
